5 hilfreiche Tipps gegen den Novemberblues

1. Licht: Meine tägliche Dosis Sonnenschein 

Licht ist für mich wie ein unsichtbarer Akku für die Seele. Sobald ich aus meinem Fenster schaue und draußen die Sonne erahnen kann, schnappe ich mir meinen Mantel und gehe raus – auch wenn es nur für zehn, zwanzig Minuten ist. Ich genieße draußen die Helligkeit, bevor es wieder an den Schreibtisch geht. Oder ich genehmige mir zur Mittagspause einen kurzen Spaziergang – Hauptsache, ich komme täglich ein bisschen an die frische Luft. 

So machen es viele Tausendsassa. 

Und was wirklich gut für Haut und Seele ist: Ich habe eine Tageslichtlampe auf meinem Schreibtisch stehen. Sie ist wie ein kleines Stück Sommer mitten im trüben Novembergrau. Es fühlt sich an, als würde sie mir sagen: „Hey, Kopf hoch, der Tag hat Potenzial!“ Auch ein Lichtwecker kann Wunder wirken, um aus dem Bett zu kommen, und bringt die Sonne in eure Schlafzimmer, sagt Scanner Florian. 

Und wenn die Sonne einmal durch die Wolken bricht, stelle ich mich ans Fenster, schließe die Augen und lasse die warmen Strahlen auf mein Gesicht fallen. Es ist dann, als würde ich mit jedem Lichtstrahl ein Stückchen Glück tanken (Alternative: Vitamin D). Meine Kinder lachen sich dann immer halb schlapp, weil ich so verzückt bin. 😉 

Wenn es euch möglich ist, könnt ihr auch versuchen, der Sonne zu „folgen“ und im Rhythmus der Jahreszeit zu leben, so wie Tausendsassa Pascal es tut. Also: Früh raus, früh ins Bett, statt lange aufzubleiben, wenn es gefühlt schon lange Nacht ist.

2. Bewegung: Den Herbstblues einfach weglaufen

Ich gebe zu, der November macht es einem nicht leicht. Es ist trüb, oft nass und das Sofa lockt mit einer flauschigen Decke. Aber ich weiß: Wenn ich mich bewege, wird es besser. 

Also ziehe ich meine Sportschuhe an und los – selbst wenn der Himmel aussieht, als wolle er jeden Moment weinen. Wenn ich durch die feuchte Herbstluft laufe bzw. walke (Nein, das ist nicht nur was für Ältere! 😉), spüre ich, wie meine Gedanken klarer werden. Mein Körper sagt mir: „Gut gemacht!“ Oder ich gehe gemeinsam mit einer Freundin – dann kann ich gleich noch Sozialkontakte dabei pflegen und Neuigkeiten austauschen. 

Für einige aus meiner Community ist Fahrradfahren ein Garant für gute Laune, auch wenn’s noch kälter wird. Tausendsassa Christiane hat sich gut eingepackt zum Einkaufen aufs Rad geschwungen: doppel- bis dreilagig angezogen, dicke Handschuhe und fast komplett vermummt, um die kalte Luft zu meiden. Der Ski-Anzug steht bei ihr bestimmt schon in den Startlöchern… Aber hey, für die Kurzstrecke hat’s wunderbar funktioniert! Und wenn Schnee liegt oder es vereist ist, kommen Spikes an die Räder. 

An den richtig ungemütlichen Tagen tanze ich in meinem Wohnzimmer. Mit meiner Lieblingsplaylist verwandle ich die trübe Stimmung in ein wildes kleines Konzert. Okay, nur wenn keiner da ist. 😊 Aber glaubt mir, es funktioniert jedes Mal.

3. Kleine Verwöhnmomente: Ein Spa-Tag für die Seele

Manchmal brauche ich einfach eine kleine Auszeit von allem. Dann lasse ich ein warmes Bad ein, gebe ein paar Tropfen Aromaöl hinein und schalte entspannte Musik ein. Die Wärme des Wassers umhüllt mich und ich fühle, wie die Anspannung langsam von mir abfällt. 

Nach dem Bad schlüpfe ich in meinen flauschigsten Bademantel, zünde Kerzen oder die Lichterkette an und gönne mir eine Tasse heißen würzigen Kakao. Das ist mein persönliches Ritual, um den Novemberblues in die Schranken zu weisen. 

Ich glaube fest daran, dass es die kleinen Dinge sind, die das Leben schöner machen. Ein Bad, ein guter Duft oder eine kleine selbstgemachte Fußmassage – das ist schon sehr wirksam, wenn es nicht gleich und immer der Aufenthalt in der nächsten Therme mit Saunalandschaft sein kann. 

4. Der Herbstblues als Chance: Akzeptieren und Nutzen

Der Novemberblues führt uns schmerzhaft vor Augen: Manchmal können wir nicht so, wie wir gerne möchten. Und gerade im Herbst kommt man an kleineren Infekten oft nicht vorbei, was uns noch mehr ausbremst. Aber genau das erinnert uns daran, wie wichtig es ist, auf unseren Körper zu hören und nur das zu tun und in dem Tempo, was wir gerade leisten können. Je mehr Verantwortung wir dafür übernehmen, desto mehr finden wir Kraft – nicht trotz, sondern wegen unseres eigenen Rhythmus.