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Haben Sie das Gefühl, auf der Arbeit ständig unterfordert zu sein? Erledigen Sie Ihre Aufgaben schneller als andere, langweilen sich im Job oder fragen sich, warum Sie trotz vergleichsweise geringer Belastung erschöpft und demotiviert sind? Dann lohnt sich ein genauer Blick auf das Thema Boreout. Hier finden Sie einen Boreout-Test, mit dem Sie erste Hinweise darauf erhalten, ob hinter Ihrer beruflichen Unzufriedenheit mehr steckt als ein vorübergehendes Motivationstief.
Besonders vielseitige Menschen, sog. Scanner-Persönlichkeiten oder Tausendsassa, leiden häufig unter Unterforderung im Job, weil sie viel Abwechslung, neue Herausforderungen und geistige Anregung brauchen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Ursachen Boreout haben kann, welche Symptome typisch sind und was Sie konkret gegen Langeweile und Unterforderung auf der Arbeit tun können.
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DIESER ARTIKEL HILFT IHNEN, WENN SIE:
- ▸ sich auf der Arbeit häufig langweilen oder unterfordert fühlen
- ▸ vermuten, dass hinter Ihrer Unzufriedenheit mehr steckt als ein Motivationstief
- ▸ herausfinden möchten, ob Sie von Boreout betroffen sein könnten
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IN DIESEM ARTIKEL ERFAHREN SIE:
- ▸ Woran erkenne ich Boreout und berufliche Unterforderung?
- ▸ Warum sind Scanner-Persönlichkeiten besonders anfällig für Langeweile im Job?
- ▸ Was kann ich konkret gegen Boreout und fehlende Herausforderungen tun?
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ZUM LEITARTIKEL:
DANACH HIER TIEFER EINSTEIGEN:
Langeweile auf der Arbeit…
Ich hole mir schon den x-ten Kaffee am Tag, aber der Arbeitstag geht einfach nicht schneller vorbei. Die spannenden Aufgaben sind längst erledigt, nur noch Uninteressantes liegt vor mir, Neues darf ich nicht einbringen: Mit meinen innovativen Ideen kann der Chef nicht so viel anfangen, will sie nicht in die Vorstandssitzung einbringen. Stattdessen kommt er mit einer neuen ermüdenden Aufgabe um die Ecke: Ich soll die Getränkebestellung übernehmen. Echt jetzt?!
So oder so ähnlich stelle ich mir den Arbeitsalltag meines Klienten aus dem TausendsassaCoaching vor, der über Langeweile auf der Arbeit klagt. Er hatte keinen Boreout-Test gemacht, als er zu mir ins Coaching kam.
Gerade Tausendsassa, Menschen mit Scanner-Persönlichkeit (Neo-Generalisten), die viel Abwechslung brauchen und meist überdurchschnittlich intelligent sind, leiden überdurchschnittlich darunter, wenn sie unterfordert im Job sind und sich auf der Arbeit Langeweile einstellt. Ein einfacher Boreout-Test kann Ihnen hier helfen, Ihre Situation besser einzuschätzen.
Sie sind nicht so einfach mit simplen Aufgaben zufriedenzustellen und mit ihren Aufgaben meist viel schneller als ihre Kollegen. Für ihre avancierten Ideen ist ihr Umfeld noch nicht weit genug oder kommt mit der Zuarbeit nicht hinterher. Sie wollen ständig Neues lernen, sonst langweilen sie sich und ihr wacher Verstand ist unterfordert: Scanner-Persönlichkeiten, sog. Tausendsassa.
Bei meinem letzten Arbeitgeber habe ich mich monatelang zu Tode gelangweilt. Nachdem ich mich eingearbeitet hatte, kam nichts mehr Neues. Aber es gab auch keinen anderen Experten außer mir. Ich musste immer wieder das Gleiche tun.
Tausendsassa Markus*
*Name geändert
Was verursacht Langeweile im Beruf und Boreout?
Viele kennen es: das träge Verstreichen der Minuten, während man am Schreibtisch sitzt und sich die Langeweile immer mehr in den Arbeitstag schleicht. Langeweile auf der Arbeit entsteht häufig aus einem Missverhältnis zwischen den eigenen Fähigkeiten und den gestellten Anforderungen.
Besonders betroffen sind Scanner-Persönlichkeiten, sog. Tausendsassa. Sie neigen dazu, Routineaufgaben als ermüdend zu empfinden, da ihnen die Abwechslung und die Möglichkeit zur kreativen Entfaltung fehlen. Ihnen hilft ein Boreout-Test besonders.
Meine Falle: Neue Aufgaben und Projekte annehmen, damit es interessanter wird, die bisherigen aber nicht loswerden, und dann in viel und Uninteressantem untergehen.
Tausendsassa Dorothea
Die häufigsten Gründe für Boreout und Langeweile im Job
- Unterforderung und Monotonie: Wenn die täglichen Aufgaben keinen intellektuellen Anspruch bieten. Sehr verbreitet bei Menschen mit Scanner-Persönlichkeit! Siehe oben.
- Fehlende Weiterentwicklung: Stillstand im beruflichen Alltag kann zu Unzufriedenheit führen. Auch hier: Scanner brauchen mehr Abwechslung als Menschen ohne Scanner-Persönlichkeit. Sie wollen immer wieder Neues lernen. Wenn das im Job nicht geht, werden sie schnell unzufrieden. Häufig ohne zu wissen, warum.
- Bürokratische Strukturen und Mikromanagement: Ein überregulierter Arbeitsalltag ohne Raum für Eigeninitiative. Scanner-Persönlichkeiten müssen mitgestalten und bewegen können, ihre Ideen einbringen, kurz: brauchen viel Freiraum. (Siehe meinen Blogartikel über die 7 Kriterien, die Scanner am Arbeitsplatz benötigen.) Aber Bürokratie und Mikromanagement des Chefs machen das Gegenteil, sie schränken ein.
- Fehlende Wertschätzung: Wenn Arbeit nicht gewürdigt wird, fühlt man sich leicht überflüssig. Das zeigt sich an gefühlt zu niedriger Bezahlung oder der Maxime „Net g’schimpft is g’lobt g’nug.“ Nein: Arbeitnehmer brauchen Wertschätzung. Sie wollen sehen, dass das, was sie tun, sinnvoll ist und anerkannt wird.
Folgen von dauerhafter Langeweile: Boreout-Syndrom
Wer ständig Langeweile auf der Arbeit verspürt und nichts dagegen unternimmt, läuft Gefahr krank zu werden: Der Boreout – oder das Boreout-Syndrom – ist der „kleine“ Bruder vom Burnout und beschreibt einen Zustand ständiger Unterforderung, der zu physischen und psychischen Problemen führen kann. Mit einem Boreout-Test können Sie erkennen, ob Sie bereits gefährdet sind.
Im Gegensatz zum Burnout, bei dem Überforderung der Auslöser ist, ist Boreout das Ergebnis mangelnder Herausforderungen und Anreize. Typische Boreout-Symptome sind Erschöpfung, Antriebslosigkeit und sogar depressive Verstimmungen. Sie werden in einem Test für Boreout abgefragt.
Besonders kritisch für Scanner-Persönlichkeiten: Diese Menschen, die ständig Neues lernen wollen, empfinden Langeweile als echte Bedrohung für ihr Selbstwertgefühl. Ein Alltag ohne Abwechslung kann dazu führen, dass sie ihre Kompetenzen infrage stellen und das Vertrauen in ihre Fähigkeiten verlieren.
Boreout-Test: Haben Sie Boreout oder sind Sie einfach nur unzufrieden?
Vielleicht erkennen Sie sich in einigen der beschriebenen Situationen bereits wieder. Mit dem folgenden Boreout-Test können Sie nun einschätzen, ob Ihre berufliche Langeweile bereits Anzeichen eines Boreouts aufweist.
Indem Sie sich die folgenden Fragen zur Selbstreflexion stellen, überprüfen Sie, ob Sie bereits im Boreout sind und aktiv etwas gegen Ihre Langeweile auf der Arbeit tun sollten:
Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, könnte dies ein Hinweis auf Boreout sein. Suchen Sie professionelle Hilfe und versuchen Sie umgehend, etwas an Ihrer Situation zu ändern.
Nach dem Boreout-Test: Was kann man gegen Unterforderung im Job tun?
Um Langeweile und die negativen Folgen eines Boreouts zu vermeiden, können Sie nach dem Boreout-Test verschiedene Dinge tun:
- Neue Herausforderungen suchen: Proaktive Kommunikation mit Vorgesetzten kann helfen, mehr Verantwortung oder neue Projekte zu erhalten, die den Arbeitstag bereichern.
- Eigene Projekte starten: Ob interne Optimierungen, neue Prozesse oder das Einbringen neuer Ideen – diese Initiativen zeigen nicht nur Engagement, sondern können auch zu mehr Abwechslung führen.
- Weiterbildung nutzen: Zusätzliche Kurse oder Schulungen erweitern nicht nur das Wissen, sondern können auch neue Perspektiven im Job eröffnen.
- Netzwerken: Der Austausch mit anderen Abteilungen oder Fachbereichen bietet Inspiration und kann neue berufliche Möglichkeiten eröffnen.
Tipps speziell für Scanner-Persönlichkeiten
Als Scanner-Persönlichkeit sollten Sie gezielt darauf achten, dass Sie wieder Herausforderungen bekommen, die Abwechslung und Vielseitigkeit versprechen:
- Multidisziplinäre Aufgaben: Suchen Sie sich bewusst Projekte, die mehrere Fähigkeiten erfordern. Welche Projekte sind zu multidisziplinär oder schwierig für Ihre Kollegen?
- Job Crafting: Versuchen Sie, Ihren Job so umzugestalten, dass er abwechslungsreicher wird. Wo könnten Sie konkret ansetzen?
- Nebenberuflichkeit: Wenn Sie an Ihrem Job partout nichts ändern können, ziehen Sie eine nebenberufliche Selbstständigkeit oder ein erfüllendes Ehrenamt in Betracht, um der Routine neue Herausforderungen entgegenzusetzen. Was könnten Sie außerhalb des Jobs tun, das Sie erfüllen würde und stark genug ist, um dem tristen Job ein Gegengewicht zu sein?
Unterforderung ist kein Luxusproblem
Wer sich im Job langweilt, hört oft gut gemeinte Sätze wie: „Sei doch froh, dass Du keinen Stress hast.“ Doch dauerhafte Unterforderung kann genauso belastend sein wie Überforderung. Vor allem Scanner-Persönlichkeiten leiden nicht unbedingt darunter, zu wenig zu tun zu haben, sondern zu wenig Sinn, Entwicklung und geistige Herausforderung zu erleben.
Wenn Du Dich in Deinem Job ständig ausgebremst fühlst, immer wieder auf die Uhr schaust oder das Gefühl hast, Dein Potenzial verkümmert langsam, dann solltest Du diese Signale ernst nehmen. Nicht, weil mit Dir etwas nicht stimmt, sondern weil Deine Bedürfnisse möglicherweise nicht zu Deinem aktuellen Arbeitsumfeld passen.
Manchmal reicht es, neue Aufgaben zu übernehmen oder den eigenen Job aktiv mitzugestalten. Manchmal braucht es jedoch größere Veränderungen. Der erste Schritt besteht darin, ehrlich hinzuschauen und anzuerkennen, dass Unterforderung ein echtes Problem sein kann. Denn Arbeit soll nicht nur Zeit füllen, sondern auch fordern, inspirieren und Entwicklung ermöglichen.
Fazit: Langeweile und Boreout proaktiv bewältigen
Gerade Scanner-Persönlichkeiten brauchen nicht einfach nur Beschäftigung, sondern geistige Herausforderung, Entwicklung und Gestaltungsspielraum. Fehlt all das dauerhaft, ist Unterforderung keine Kleinigkeit mehr, sondern ein ernstzunehmendes Warnsignal.
Langeweile im Job muss nicht hingenommen werden. Durch einen Boreout-Test und gezielte Maßnahmen können Arbeitnehmer, insbesondere Scanner-Persönlichkeiten, ihre berufliche Situation verbessern und wieder mehr Zufriedenheit und Motivation erfahren. Es lohnt sich, kreativ zu werden und die eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren – für ein erfüllteres Arbeitsleben.
Lassen Sie es mich wissen, wenn ich Ihnen dabei mit Coaching zur Seite stehen kann.
Ihr TausendsassaCoach
